Recepten van Martina Slajerova

Overzicht van de recepten

Dranken / diner / nagerecht / drinken uit Het ketodieet: de snelle recepten:

IJskoffie met vanille

Ingrediënten:

erythritol, ijsblokjes, koffie, kokosmelk, macadamia-olie, mct-olie, slagroom, vanillepoeder en zwarte thee

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Frambozencheesecake in een glas

Ingrediënten:

amandelmeel, citroensap, erythritol, frambozen, ghee, jam, kaneel, kokosmelk, kokosolie, kokosroom, roomboter, roomkaas, slagroom en vanillepoeder

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Met harissakip gevulde ijsbergsla

Ingrediënten:

bloemkoolrijst, eendenvet, ghee, harissa, ijsbergsla, kippendij, koriander, olijfolie, peterselie en reuzel

Soort:

vlees

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle bearnaisesaus

Ingrediënten:

citroensap, dijonmosterd, dragon, eidooier, ghee, limoensap, peper, roomboter, sjalot, water, wittewijnazijn en zout

Soort:

saus/dressing/jus / saus

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle kip-korma

Ingrediënten:

amandelmeel, bloemkoolrijst, chilipoeder, garam masala, gember, ghee, kerrie, kippendij, knoflook, kokosmeel, kokosolie, kokosroom, koriander, kurkuma, slagroom, tomaten uit blik, ui, zout en zwarte peper

Soort:

vlees

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Zeevruchtenrisotto

Ingrediënten:

bloemkoolrijst, chorizo, citroensap, eendenvet, garnalen, ghee, inktvis, knoflook, kokkels, mosselen, olijfolie, parmezaanse kaas, pepperoni, peterselie, spinazie, ui, zout en zwarte peper

Soort:

bouillon

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Niçoise met zalm

Ingrediënten:

ansjovis, citroensap, dijonmosterd, ei, gemengde bladsla, ghee, kappertje, knoflook, kokosolie, komkommer, olijfolie, olijven, rode ui, sperziebonen, tomaten, zalmfilet, zout en zwarte peper

Soort:

salade

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Kimchi

Ingrediënten:

chinese kool, coconut aminos, daikon, erythritol, gember, knoflook, koreaans chilipoeder, lente-ui, vissaus en zout

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Stroganoff met varkensvlees

Ingrediënten:

champignon, citroensap, dijonmosterd, ghee, groene asperges, karbonade, knoflook, kokosmelk, peterselie, reuzel, slagroom, ui, varkensfilet, zout en zwarte peper

Keuken:

Russisch

Soort:

bouillon

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Twee snelle eiermuffins in een beker

Ingrediënten:

bacon, bieslook, boerenkool, cheddar, ei, ghee, goudse kaas, ham, lente-ui, roomboter, snijbiet, spinazie en zachte geitenkaas

Soort:

magnetron

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Midden-Oosterse gebakken paprika's

Ingrediënten:

boerenkool, chilipoeder, citroensap, ei, ghee, groene paprika, komijn, koriander, olijfolie, paprikapoeder, peterselie, reuzel, rode paprika, tomaat, ui, zout en zwarte peper

Soort:

bouillon

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Ranchsalade in a jar

Ingrediënten:

bacon, bleekselderij, ciderazijn, citroensap, dille, ei, gemengde bladsla, knoflookpoeder, mayonaise, paprikapoeder, uienpoeder, zout, zure room en zwarte peper

Soort:

salade

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Chocolate-chipkoekjes met pompoen

Ingrediënten:

amandelpasta, ei, erythritol, koekkruiden, pompoenpuree, pure chocolade, stevia, zonnebloempittenpasta en zout

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Noedelsoep met rundvlees

Ingrediënten:

biefstuk, bladgroente, coconut aminos, ei, gember, ghee, kastanjechampignon, kelpnoedels, knoflook, kokosolie, koriander, lente-ui, olijfolie, paksoi, peterselie, shiitake, snijbiet, sriracha, vissaus, zout en zwarte peper

Soort:

soep/bouillon / bouillon

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Buffalo-kipsalade in a jar

Ingrediënten:

avocado, blauwe kaas, bleekselderij, citroensap, gemengde bladsla, kip, knoflookpoeder, mayonaise, paprikapoeder, rode ui, sriracha, uienpoeder, zout en zwarte peper

Soort:

salade

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Gepocheerde zalm met broccoli-pestosalade

Ingrediënten:

bloemkool, broccoli, ciderazijn, citroensap, dille, gele ui, kappertjes, knoflook, olijfolie, olijven, pesto, peterselie, rode kool, zalmfilet, zout en zwarte peper

Soort:

bouillon

Snack / snack of tussendoortje uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Knapperge chili-limoennoten

Ingrediënten:

amandel, cayennepeper, erythritol, ghee, kokosolie, komijn, limoensap, macadamianoten, paprikapoeder, pecannoten, walnoten, zout en zwarte peper

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Bosvruchtencrumble uit de pan

Ingrediënten:

amandelen, bosvruchten, erythritol, ghee, kaneel, kokosolie, kokosroom, mascarpone, pecannoten, roomboter, stevia, vanillepoeder, zout en zure room

Keuken:

Vietnamees

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Kalkoen-chorizoburgers met guacamole

Ingrediënten:

avocado, chilipeper, chorizo, ghee, ijsbergsla, kalkoengehakt, kerstomaat, knoflook, koriander, limoensap, ui, zout en zwarte peper

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Pizza frittata

Ingrediënten:

basilicum, ei, ghee, marinarasaus, mozzarella, olijfolie, olijven, parmezaanse kaas, reuzel, spinazie, tomaat en ui

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Aardbeienrabarberfool

Ingrediënten:

aardbeien, erythritol, kaneel, kokosroom, rabarber, slagroom en vanillepoeder

Dranken / ontbijt / drinken uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Twee smoothies met gezonde vetten

Ingrediënten:

amandelpasta, avocado, bosvruchten, cacao, erythritol, ijsblokjes, kaneel, kokosmelk, santen en vanillepoeder

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Buikspek met radijs

Ingrediënten:

buikspek, karwijzaad, majoraan, peterselie, radijsjes, water, zout, zuurkool en zwarte peper

Keuken:

Oost-Europees

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Groene-omeletwraps

Ingrediënten:

bacon, ei, feta, ghee, olijven, pesto, reuzel, spinazie, zongedroogde tomaat, zout en zwarte peper

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Griekse gehaktballetjessoep

Ingrediënten:

bloemkoolrijst, citroensap, dille, ei, ghee, koriander, lamsgehakt, olijfolie, peterselie, reuzel, rundergehakt, uienpoeder, zout en zwarte peper

Keuken:

Grieks

Soort:

soep/bouillon / bouillon

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Eieren royale met groenten

Ingrediënten:

asperge, bimi, citroensap, dijonmosterd, ei, eidooier, ghee, roomboter, verse tuinkruiden, water, zout en zwarte peper

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Gekruide cacaopecannoten

Ingrediënten:

cacao, eiwitten, erythritol, koekkruiden, pecannoten en zout

Snack of tussendoortje uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Blonde vetbommetjes

Ingrediënten:

amandelpasta, cacaoboter, cacaonibs, erythritol, kokosolie, kokosrasp, macadamianoten, pure chocolade, santen en vanillepoeder

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Gebakken meiraap met worst

Ingrediënten:

ghee, knoflook, marjolein, meiraap, reuzel, rozemarijn, snijbiet, tijm, ui, worstvlees, zout en zwarte peper

Soort:

bouillon

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Cheesecakejes uit de vriezer

Ingrediënten:

amandelmeel, erythritol, kaneel, kokosolie, kokosroom, mascarpone, pure chocolade, roomboter, roomkaas, slagroom, vanillepoeder en zout

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Bacon-bbq-saus

Ingrediënten:

bacon, chilipoeder, ciderazijn, coconut aminos, erythritol, gerookt zout, ghee, knoflook, kruidnagel, piment, pompoenpuree, reuzel, tomatenblokjes, tomatenpuree, ui, zout en zwarte peper

Soort:

saus/dressing/jus / saus / bouillon

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Noriwraps met sardientjes en kurkuma

Ingrediënten:

bloemkoolrijst, citroensap, ghee, knoflook, kokosolie, kurkuma, mayonaise, nori, sardientjes, snijbiet, sriracha, ui, zout en zwarte peper

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

IJs uit de blender

Ingrediënten:

bosvruchten, kokosroom, mascarpone, mct-olie, stevia en vanillepoeder

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Mexicaans pannetje

Ingrediënten:

boerenkool, chorizo, ghee, pompoen, reuzel en snijbiet

Keuken:

Mexicaans

Snack / snack of tussendoortje / avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Kip in parmezaanjasje met koolsla

Ingrediënten:

citroensap, eendenvet, ghee, groene kool, ketchup, kipfilet, knoflook, knolvenkel, lente-ui, mayonaise, olijfolie, parmezaanse kaas, peterselie, sriracha, uienpoeder, zout en zwarte peper

Soort:

vlees

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Pokébowl met tonijn

Ingrediënten:

avocado, bloemkoolrijst, chilipeper, citroensap, coconut aminos, gember, ghee, kokosazijn, kokosolie, komkommer, lente-ui, limoensap, olijfolie, rijstazijn, sesamolie, sesamzaad, sriracha, verse tonijn en zout

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Marokkaanse couscous met halloumi

Ingrediënten:

bloemkoolrijst, broccoli, citroensap, ghee, halloumi, kaneel, knoflook, kokosolie, komijn, koriander, limoensap, olijfolie, ui, zout en zwarte peper

Soort:

bouillon / vegetarisch

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Gebakken bloemkool met ei

Ingrediënten:

bacon, bieslook, bloemkool, ei, ghee, karwijzaad, lente-ui, reuzel, ui, zout en zwarte peper

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Warme spruitjessalade

Ingrediënten:

pulled pork, spruitjes, sriracha, varkensvlees, zout en zwarte peper

Soort:

salade / bouillon

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Mexicaanse chorizo

Ingrediënten:

chilipoeder, kaneel, knoflook, komijn, korianderzaad, kruidnagel, laurier, oregano, piment, varkensgehakt, wittewijnazijn, zout en zwarte peper

Soort:

vlees

Snack / snack of tussendoortje uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Gevulde eitjes met omega 3

Ingrediënten:

citroensap, ei, lente-ui, makreel, mayonaise, olijfolie, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Tjechische gehaktballetjes met romige puree

Ingrediënten:

amandelmeel, bloemkool, dijonmosterd, ei, gemengde bladsla, ghee, karwijzaad, knoflook, majoraan, paprikapoeder, peterselie, reuzel, roomboter, tartaarsaus, ui, varkensgehakt, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Runderfajita

Ingrediënten:

avocado, bavette (vlees), chilipoeder, chilivlokken, ghee, kaas, knoflook, komijn, koriander, limoen, limoensap, olijfolie, paprika, reuzel, ui, zout en zwarte peper

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Eiermuffins met chorizo

Ingrediënten:

avocado, boerenkool, cheddar, chorizo, ei, goudse kaas, manchego, pepperoni, pompoenpuree, sriracha, zout en zwarte peper

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Taco frittata

Ingrediënten:

aubergine, cheddar, ei, ghee, goudse kaas, olijven, reuzel, rundergehakt, tacokruiden, ui en water

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Granenvrije kaaswafels

Ingrediënten:

amandelmeel, basilicum, cheddar, ei, glutenvrij bakpoeder, goudse kaas, knoflookpoeder, kokosmeel, lijnzaad, oregano, parmezaanse kaas, roomkaas, tijm, uienpoeder, zout en zwarte peper

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Chocolate-chippannenkoekjes

Ingrediënten:

amandelmeel, baking soda, ei, erythritol, extra pure chocolade, ghee, kaneel, kokosolie, vanillepoeder en wijnsteenbakpoeder

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Avocado met garnalencocktail

Ingrediënten:

avocado, bieslook, citroensap, garnalen, limoensap, mayonaise, paprikapoeder, sriracha, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle zalmkoekjes

Ingrediënten:

amandelmeel, avocado, citroensap, dille, eendenvet, ei, gemengde bladsla, ghee, knoflook, kokosmeel, komijn, koriander, kurkuma, limoensap, mayonaise, olijfolie, paprikapoeder, peterselie, reuzel, ui, zalm uit blik, zout en zwarte peper

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Avocado-boerenkoolpesto

Ingrediënten:

avocado, basilicum, boerenkool, citroensap, knoflook, macadamianoten, olijfolie, parmezaanse kaas, spinazie, zonnebloempitten, zout en zwarte peper

Soort:

saus/dressing/jus / saus

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Chowder met kokkels

Ingrediënten:

bacon, bleekselderij, bloemkool, ghee, knoflook, kokkels, mosselen, peterselie, roomboter, slagroom, ui, zout, zure room en zwarte peper

Soort:

soep/bouillon / bouillon

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Spinazie-gehaktballetjes met pestonoedels

Ingrediënten:

basilicum, courgette, ei, ghee, knoflook, parmezaanse kaas, pesto, peterselie, reuzel, rundergehakt, spinazie, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Knapperig gebakken kip

Ingrediënten:

bloemkoolrijst, cayennepeper, eendenvet, gemengde bladsla, ghee, kippendij, knoflookpoeder, koriander, kurkuma, olijfolie, paprikapoeder, parmezaanse kaas, peterselie, uienpoeder, zout en zwarte peper

Soort:

vlees / bouillon

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Roerei met kimchi

Ingrediënten:

bladgroente, ei, ghee, kastanjechampignon, kimchi, paksoi, reuzel, shiitake, snijbiet, spinazie, zout en zwarte peper

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Portobello's met tunamelt

Ingrediënten:

bieslook, bleekselderij, bliktonijn, cheddar, citroensap, ghee, goudse kaas, lente-ui, mayonaise, olijfolie, peterselie, portobello, provolone, reuzel, tomaat, zout en zwarte peper

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Bramencitroenmousse

Ingrediënten:

bramen, citroensap, citroenschil, ei, erythritol, kokosroom, slagroom en stevia

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Kaneelsoufflépannenkoek

Ingrediënten:

ei, erythritol, ghee, kaneel, kokosmeel, kokosmelk, kokosolie, kokosroom, mascarpone, roomboter, roomkaas, slagroom, vanillepoeder en wijnsteenbakpoeder

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Tomatenstoofpotje met worstjes

Ingrediënten:

champignon, chilivlokken, ghee, groene paprika, knoflook, oregano, peterselie, reuzel, rode paprika, tomaten uit blik, ui, worst, zout en zwarte peper

Keuken:

Italiaans

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Met caprese gevulde avocado

Ingrediënten:

avocado, basilicum, kerstomaat, mozzarella, mozzarella, olijfolie, pesto, zout en zwarte peper

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Romige broccolisoep

Ingrediënten:

basilicum, blauwe kaas, bleekselderij, broccoli, citroensap, crème fraîche, ghee, knoflook, olijfolie, pesto, reuzel, spinazie, zout, zure room en zwarte peper

Soort:

soep/bouillon / bouillon

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Ontbijtgehaktballetjes

Ingrediënten:

ei, ghee, knoflook, kruidnagel, nootmuskaat, reuzel, salie, tijm, varkensgehakt, venkelzaad, zout en zwarte peper

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle bloemkool met kaassaus

Ingrediënten:

bacon, bloemkool, cheddar, goudse kaas, knoflookpoeder, lente-ui, parmezaanse kaas, roomboter, roomkaas en slagroom

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Pico de gallo (verse tomatensalsa)

Ingrediënten:

jalapeños, knoflook, komijn, koriander, lente-ui, limoensap, olijfolie, rode paprika, rode ui, tomaat, zout en zwarte peper

Soort:

saus/dressing/jus / saus

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Cheeseburgersoep

Ingrediënten:

augurk, bleekselderij, cheddar, eidooier, ghee, goudse kaas, knoflook, koolraap, peterselie, reuzel, rundergehakt, slagroom, tomaten uit blik, ui, zout, zure room en zwarte peper

Soort:

soep/bouillon / bouillon

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle gehaktsalade

Ingrediënten:

chilivlokken, citroensap, coconut aminos, erythritol, gember, ghee, groene kool, knoflook, kokosolie, limoensap, rode ui, rundergehakt, sesamolie, sriracha, witte kool, zout en zwarte peper

Soort:

salade

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Mexicaanse pulled pork

Ingrediënten:

ghee, jalapeñopeper, knoflook, komijn, limoen, oregano, reuzel, sinaasappel, ui, varkensschouder, water, zout en zwarte peper

Soort:

vlees

Snack / snack of tussendoortje uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Eenvoudige kippenleverpaté

Ingrediënten:

dijonmosterd, eendenvet, ghee, kalkoenlever, kippenlever, knoflook, oregano, roomboter, tijm, ui, zout en zwarte peper

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Chocolade-frambozenontbijt

Ingrediënten:

amandelmelk, cacao, chiazaad, erythritol, frambozen, kaneel, kokosmelk, kokosroom, mascarpone, vanillepoeder en zout

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Salade van biefstuk en chimichurri

Ingrediënten:

avocado, chilipeper, gemengde bladsla, ghee, kerstomaat, knoflook, komkommer, lendebiefstuk, olijfolie, oregano, peterselie, radijs, reuzel, ribeye, rodewijnazijn, zout en zwarte peper

Soort:

salade

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle brownie uit de pan

Ingrediënten:

amandelmelk, cacao, chiazaad, ei, erythritol, glutenvrij bakpoeder, kaneel, koffie, kokosolie, roomboter, stevia, vanillepoeder en zout

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Lamskebab met tabouleh

Ingrediënten:

bloemkoolrijst, chilipoeder, citroensap, ghee, knoflook, kokosolie, komijn, lamsgehakt, lente-ui, munt, olijfolie, oregano, paprikapoeder, peterselie, piment, tomaten, uienpoeder, zout en zwarte peper

Keuken:

Midden-Oosters

Snack / snack of tussendoortje uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle keto-crackers

Ingrediënten:

chiazaad, chilivlokken, lijnzaadmeel, parmezaanse kaas, pompoenpitten, sesamzaad, water, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Slaschuitjes met gehakt

Ingrediënten:

bindsla, chilipoeder, ciderazijn, dijonmosterd, eendenvet, ghee, groene paprika, ijsbergsla, kalkoengehakt, lente-ui, olijfolie, tomaten, tomatenpuree, ui, zout en zwarte peper

Soort:

vlees

Snack / snack of tussendoortje uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Romige krabdip

Ingrediënten:

citroensap, dijonmosterd, knoflook, krabvlees, lente-ui, limoensap, mayonaise, peterselie, roomkaas, sriracha, viskruiden, zout en zwarte peper

Soort:

saus/dressing/jus

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Wok met rundvlees

Ingrediënten:

chilipeper, citroensap, coconut aminos, enoki, gember, ghee, groene paprika, kastanjechampignon, knoflook, kokosolie, koriander, lendebiefstuk, lente-ui, limoensap, oesterzwam, peterselie, reuzel, sesamolie, shiitake, shiratakinoedels, taugé, vissaus, zout en zwarte peper

Basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Mayonaise

Ingrediënten:

avocado-olie, ciderazijn, citroensap, dijonmosterd, eidooier, olijfolie, walnootolie, wei en zeezout

Soort:

saus/dressing/jus / saus

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Griekse lamsburgers

Ingrediënten:

feta, ghee, groene paprika, kappertjes, knoflook, komijn, komkommer, koriander, lamsgehakt, munt, olijfolie, olijven, oregano, reuzel, rode ui, tomaten, zout en zwarte peper

Keuken:

Grieks

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Limoentaart in een potje

Ingrediënten:

amandelen, avocado, erythritol, kokosolie, kokosrasp, limoensap, limoenschil, mascarpone, roomboter, vanillepoeder, zonnebloempitten en zout

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Pompoentaart in een kom

Ingrediënten:

amandelschaafsel, chiazaad, erythritol, hennepzaad, kaneel, kokosmelk, kokosrasp, kokosschaafsel, pompoenpuree, pumpkinpiespice, slagroom, speculaaskruiden en water

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Gezonde hamburgers zonder broodje

Ingrediënten:

augurk, cheddar, citroensap, dijonmosterd, ghee, goudse kaas, ijsbergsla, ketchup, mayonaise, provolone, reuzel, rundergehakt, tomaten, tomatenpuree, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Lamssouvlaki met tzatziki

Ingrediënten:

citroensap, citroenschil, dille, ghee, knoflook, komkommer, lamsbout, lamsschouder, munt, olijfolie, oregano, reuzel, rozemarijn, tijm, ui, yoghurt, zout en zwarte peper

Keuken:

Grieks

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Auberginerolletjes met parmaham

Ingrediënten:

aubergine, balsamicoazijn, basilicum, citroensap, ghee, olijfolie, parmaham, pesto, spinazie, zachte geitenkaas, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Schnitzel met koolsla

Ingrediënten:

amandelmeel, amandelmelk, augurk, augurkenvocht, citroen, citroensap, dijonmosterd, dille, ei, ghee, groene kool, karbonade, lijnzaad, mayonaise, peterselie, reuzel, rode kool, selderijzaad, varkenslap, witte kool, zout en zwarte peper

Snack / snack of tussendoortje uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Gevulde eendeneieren

Ingrediënten:

augurk, augurkenvocht, dijonmosterd, eendenei, mayonaise, paprikapoeder, rode paprika, zout en zwarte peper

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Eieren Florentine in portobello's

Ingrediënten:

ei, gerookte zalm, ghee, hollandaise, portobello, reuzel, spinazie, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Kipspiesjes met bacon-bbq-saus

Ingrediënten:

barbecuesaus, citroensap, courgette, ghee, groene asperge, kippendij, lente-ui, munt, olijfolie, peterselie, roomboter, zout en zwarte peper

Soort:

vlees

Ontbijt / basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Frambozenchiajam

Ingrediënten:

chiazaad, erythritol, frambozen, vanille en water

Diner / nagerecht uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Tiramisu-mugcake

Ingrediënten:

amandelmeel, baking soda, cacao, ei, erythritol, koffie, kokosmeel, kokosolie, mascarpone, pure chocolade, roomboter, rumessence, slagroom en stevia

Soort:

magnetron

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Hasselback kip

Ingrediënten:

citroensap, eendenvet, ghee, kipfilet, mozzarellakaas, olijfolie, olijven, pesto, sperziebonen, zongedroogde tomaat, zout en zwarte peper

Soort:

vlees

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

BLT-salade met gevulde eieren

Ingrediënten:

augurkenvocht, bacon, citroensap, dijonmosterd, ei, kerstomaat, knoflook, kokosroom, mayonaise, sla, slagroom, spinazie, veldsla, zout en zwarte peper

Soort:

salade

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Arrabiata met rundergehakt

Ingrediënten:

basilicum, chilivlokken, courgette, gedroogde italiaanse kruiden, ghee, knoflook, olijfolie, parmezaanse kaas, reuzel, rundergehakt, tomatenpuree, tomaten uit blik, zout en zwarte peper

Soort:

bouillon

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snijbietwraps met gerookte zalm

Ingrediënten:

avocado, bieslook, citroensap, dille, gerookte zalm, komkommer, roomkaas en snijbiet

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Kip met citroen-dragonsaus

Ingrediënten:

broccoli, citroensap, crème fraîche, dragon, ghee, kippendij, reuzel, ui, zout, zure room en zwarte peper

Soort:

vlees / bouillon

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Mediterrane visschotel

Ingrediënten:

aubergine, basilicum, bimi, broccoli, citroen, courgette, eendenvet, ghee, knoflook, olijfolie, oregano, paprika, peterselie, rode ui, tijm, tomaten, witvisfilet, zout en zwarte peper

Avondmaal uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Saltimbocca

Ingrediënten:

citroensap, ghee, mozzarella, parmaham, provolone, reuzel, roomboter, salie, snijbiet, spinazie, varkensfilet, zout en zwarte peper

Soort:

bouillon

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Grieks ontbijt uit de koekenpan

Ingrediënten:

aubergine, balsamicoazijn, ei, ghee, halloumi, knoflook, olijfolie, oregano en reuzel

Keuken:

Grieks

Recept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Tonijnsalade in 5 minuten

Ingrediënten:

avocado, bleekselderij, citroensap, dijonmosterd, gemengde bladsla, knoflook, mayonaise, peterselie, tonijn uit blik, ui, zout en zwarte peper

Soort:

salade

Ontbijt uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Engels ontbijt

Ingrediënten:

avocado, bacon, champignon, ei, ghee, reuzel, spinazie, worstjes, zout en zwarte peper

Lunch uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Griekse courgette-fetakoekjes

Ingrediënten:

courgette, ei, feta, ghee, komijn, olijven, parmezaanse kaas, reuzel, verse tuinkruiden en zout

Ontbijt / basisrecept uit Het ketodieet: de snelle recepten:

Snelle keto-granola

Ingrediënten:

amandelschaafsel, cacao, chiazaad, erythritol, hennepzaad, kaneel, kokosolie, kokosschaafsel, vanillepoeder en zout