Recepten van Arjan Boogerds

Overzicht van de recepten

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Boerenomelet

Ingrediënten:

boerensoepgroenten, ei en olijfolie

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Knoflook-rozemarijnkip en spinazie

Ingrediënten:

kip, knoflook, olijfolie, rozemarijn en spinazie

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Groene salade met eendenborstfilet of een restje gehaktbrood van dag 20

Ingrediënten:

gehaktbrood, gerookte eendenborst, groene salade, olijfolie, peterselie, balsamicoazijn, tomaat en ui

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Warme tomaat-zalmschotel en komkommersalade

Ingrediënten:

bieslook, dille, komkommer, kookroom, salie, sojaroom, tomaat en zalm

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Kruidige kipfilet met broccoli en tomaat

Ingrediënten:

broccoli, citroensap, kipfilet, knoflook, olijfolie, oregano, tijm en tomaat

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Witlofsalade met koude kiprollade

Ingrediënten:

avocado, azijn, citroensap, kiprollade, mayonaise en witlof

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Bloemkoolsoep

Ingrediënten:

bloemkool, bouillon, koffieroom, maïzena, nootmuskaat en zalmsnippers

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Gestoofde prei, bloemkool en slavinken

Ingrediënten:

bloemkool, crème fraîche, olijfolie, paprikapoeder, prei, slavink en zwarte peper

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Komkommer met hüttenkäse

Ingrediënten:

huttenkase, kaas en komkommer

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Roerbakgroenten met shoarmareepjes en knoflooksaus

Ingrediënten:

italiaanse roerbakgroenten, knoflook, magere yoghurt, mayonaise, olijfolie, provençaalse kruiden en shoarmareepjes

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Spinaziesla met makreelfantasie

Ingrediënten:

citroensap, gestoomde makreel, mosterd, olijfolie, peterselie, rode wijnazijn, roomkaas, selderij, spinazie en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Kipfilet met tomaat

Ingrediënten:

kipfilet, olijfolie, tomaat en ui

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Nasigroenten met varkensreepjes

Ingrediënten:

kerrie, kikkomansaus, nasigroenten, olijfolie, varkensreepjes en vijfkruidenpoeder

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Karbonade met een witlofschoteltje

Ingrediënten:

kaas, karbonade, komkommer, melk, mosterd, nootmuskaat, olijfolie, parmezaanse kaas, room, sojaroom en witlof

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Tomaten met hüttenkäse

Ingrediënten:

huttenkase, kaas en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Sojapannenkoekjes met kaas of spek

Ingrediënten:

ei, kaas, olie, ontbijtspek, sojameel en water

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Rodekoolsalade

Ingrediënten:

augurk, azijn, boterhamworst, mosterd, olie en rode kool

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Chinese omelet

Ingrediënten:

chinese roerbakgroenten, ei, ham, kikkomansaus, olijfolie en sambal

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Omeletwrap met roerbakgroenten en shoarmavlees

Ingrediënten:

ei, olijfolie, roerbakgroenten en shoarmavlees

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Omelet met spinazie en kaas

Ingrediënten:

ei, kaas, knoflook, nootmuskaat, olijfolie, spinazie en ui

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Omelet met tomaat en champignons

Ingrediënten:

champignon, ei, melk, olijfolie, tijm, tomaat en ui

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Tilapia met broccoli, prei en courgette

Ingrediënten:

broccoli, courgette, dille, olijfolie, prei, tilapiafilet en vis

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Sojabrood met kaas

Ingrediënten:

kaas en sojabrood

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Ei met rauwe ham

Ingrediënten:

ei en rauwe ham

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Spaanse sperzieboontjes met rollade

Ingrediënten:

knoflook, olijfolie, peterselie, sperziebonen, tomaat, ui en varkensrollade

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Ei met spek

Ingrediënten:

ei en ontbijtspek

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Omelet met kaas en tomaat

Ingrediënten:

ei, kaas, olijfolie en tomaat

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Rode biet met haring

Ingrediënten:

andijvie, azijn, haring, olie en rode biet

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Witlofsalade met rosbief

Ingrediënten:

boursin, groene sla, mayonaise, radijs, rosbief, walnoten, water en witlof

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Andijvieschotel met hüttenkäse en fricandeau

Ingrediënten:

andijvie, fricandeau, huttenkase, kruiden, mon chou en water

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Zalm met garnalen en tomaat, broccoli, champignons

Ingrediënten:

bieslook, broccoli, champignon, citroensap, eierdooier, olijfolie, peterselie, reuzengarnalen, sojaroom, tomaat en zalm

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Gerookte kipfilet met komkommer

Ingrediënten:

gerookte kipfilet en komkommer

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Gebakken zalm met mierikswortelsaus en spinazie

Ingrediënten:

crème fraîche, fibrex, mierikswortelsaus, nootmuskaat, olijfolie, spinazie en zalmmoten

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Gebakken champignons met kaas en peterselie

Ingrediënten:

champignon, kaas, olijfolie, peterselie en ui

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Omelet met 2 eieren en avocado

Ingrediënten:

avocado, ei, gegrilde achterham, olijfolie en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Roerei met tomaat

Ingrediënten:

bieslook, ei, olijfolie en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Magere kwark en 1 ei

Ingrediënten:

ei, fibrex, magere kwark en tarwezemelen

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Kippengroentesoep en rosbiefsalade

Ingrediënten:

bouillon, kipfilet, peterselie, selderij, soepgroenten en water

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Kaas met rookvlees

Ingrediënten:

kaas en rookvlees

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Mozzarellatomaten

Ingrediënten:

ei, mozzarella en tomaat

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Bleekselderij met rode paprika en kipfilet

Ingrediënten:

bleekselderij, kipfilet, olie en rode paprika

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Asperges met beenham

Ingrediënten:

asperge, ei, gegrilde achterham, nootmuskaat, peterselie en roomboter

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Courgette met hüttenkäse

Ingrediënten:

courgette, huttenkase en kaas

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Gehaktbrood met wortel-bleekselderijsalade

Ingrediënten:

azijn, bleekselderij, chilikruiden, ei, fibrex, gedroogde tomaten, knoflook, mayonaise, mosterd, olie, ontbijtspek, paprikapoeder, provençaalse kruiden, rundergehakt, tarwezemelen, ui en winterwortel

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Kalkoenfilet met boontjes en champignons

Ingrediënten:

kalkoenfilet, olie, spekjes, sperziebonen en tomaat

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Venkelsoep en vis met worteltjes

Ingrediënten:

basilicum, bouillon, kaas, knoflook, mosterd, olijfolie, peterselie, schelvis, tilapia, venkelknol, water en wortel

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Witte kool met kipfilet

Ingrediënten:

kerrie, kipfilet, nootmuskaat, olie, sesamzaad en witte kool

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Draadjesvlees met prei, wortel en knolselderij

Ingrediënten:

bleekselderij, foelie, knolselderij, laurier, mosterd, nootmuskaat, olijfolie, prei, roomboter, runderriblappen, ui, water en wortel

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Salade met geitenkaas, tomaat en walnoot

Ingrediënten:

cherrytomaatjes, citroensap, jonge geitenkaas, olijfolie, rode wijnazijn, sla en walnoten

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Groene sla met rundertartaartjes

Ingrediënten:

azijn, bacon, bieslook, citroensap, groene kruiden, groene sla, komkommer, mosterd, olijfolie, peterselie, tartaar en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Sojapannenkoekjes met kaas of spek

Ingrediënten:

ei, kaas, olie, ontbijtspek, sojameel en water

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Mozzarellatomaten

Ingrediënten:

ei, mozzarella en tomaat

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Gelderse panpizza

Ingrediënten:

bieslook, ei, fibrex, kaas, metworst, olijfolie, salami, sojameel, tarwezemelen, tomaat en water

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Gegrilde tomaat met roerei

Ingrediënten:

basilicum, ei, olijfolie en tomaat

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Biefstuk met boontjes en champignons

Ingrediënten:

biefstuk, champignon, nootmuskaat, olijfolie, roomboter, snijbonen en sperziebonen

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Tomaten met hüttenkäse

Ingrediënten:

huttenkase, kaas en tomaat

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Zuurkool met zuurkoolspek en rookworst

Ingrediënten:

crème fraîche, magere rookworst, paprikapoeder, zuurkool en zuurkoolspek

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Blokjes kaas

Ingrediënten:

kaas, tomaat en tuinkers

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Groene salade met ansjovis en lauwwarme kip

Ingrediënten:

ansjovis in blik, citroensap, groene sla, hollandse kaas, kipfilet, knoflook, mayonaise, olijfolie, parmezaanse kaas en worcestersaus

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Witte kool met taugé en gemarineerde hamlapjes

Ingrediënten:

azijn, citroensap, hamlappen, kerrie, kikkomansaus, knoflook, olijfolie, pindakaas, prei, sambal, taugé en witte kool

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Franse stoofschotel met boontjes

Ingrediënten:

bleekselderij, droge rode wijn, knoflook, ontbijtspek, paprikapoeder, rozemarijn, sinaasappelschil, sperziebonen, stooflappen, sucadelap, tijm, ui, water, wortel en zwarte olijven

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Omelet met bacon

Ingrediënten:

bacon, ei en olijfolie

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Magere kwark en 1 ei

Ingrediënten:

ei, fibrex, magere kwark en tarwezemelen

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Snelle tonijnsalade

Ingrediënten:

citroen, ei, komkommer, limoen, mayonaise, tomaat en tonijn in blik

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Groente tonijn gerecht

Ingrediënten:

champignon, courgette, olie, paprika, taugé, tonijn in blik en ui

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Mozzarella aubergine

Ingrediënten:

aubergine, ei en mozzarella

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Witlof tonijn salade

Ingrediënten:

mayonaise, mosterd, paprikapoeder, tonijn in blik, witlof, yoghurt en zilveruitjes

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Gegratineerde andijvieschotel en rundertartaartjes

Ingrediënten:

andijvie, doorregen spekblokjes, kaas, rundertartaar en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Kwark met suikervrije limonadesiroop

Ingrediënten:

magere kwark en suikervrije limonadesiroop

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Witte kool met ham

Ingrediënten:

champignon, ham, kerrie, olijfolie, slagroom, sojaroom en witte kool

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Italiaanse soep, vistaart en rauwkost van wortels

Ingrediënten:

crème fraîche, dille, ei, italiaanse soep, olijfolie, peterselie, rauwkost, tomatenblokjes, ui en witte vis

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Tonijnsalade

Ingrediënten:

citroen, komkommer, limoen, mayonaise, taugé, tomaat en tonijn in blik

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Koude kiprollade met 2 gebakken tomaten

Ingrediënten:

kiprollade, mayonaise, mosterd, olijfolie en tomaat

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Kipfilet met gorgonzola, courgette, broccoli en tomaat

Ingrediënten:

broccoli, courgette, gorgonzola, kaas, kipfilet, olijfolie, roomkaas en tomaat

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Vispakketje met venkel, tomaat en citroen

Ingrediënten:

bieslook, citroen, kerstomaat, knoflook, olijfolie, tomaat, venkelknol, viskruiden en witte vis

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Omelet met 2 eieren en avocado

Ingrediënten:

avocado, ei, gegrilde achterham, olijfolie en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Ei met komkommer

Ingrediënten:

ei, kaas, kerrie, komkommer, olie en paprikapoeder

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Boerenkoolstamppot met rookworst

Ingrediënten:

boerenkool, knolselderij, rookworst en sojaroom

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Broccoli met rundervink

Ingrediënten:

broccoli, champignon, olie, rundervink en ui

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Magere kwark en 1 ei

Ingrediënten:

ei, fibrex, magere kwark en tarwezemelen

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Gegrilde aubergine met kaas

Ingrediënten:

aubergine, kaas, knoflook, olijfolie, rozemarijn, tijm en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Hüttenkäse met rauwe ham en radijsjes

Ingrediënten:

huttenkase, radijs en rauwe ham

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Gevulde omelet met gemengde salade

Ingrediënten:

champignon, chilipoeder, ei, groene paprika, koffieroom, olie, rode paprika, sla, sojaroom en ui

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Omeletrolletjes met sla en tomaat

Ingrediënten:

cajunkruiden, ei, groene sla, ham, olijfolie, peterselie, roomkaas, tomatenpuree en water

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Spitskool radijs salade

Ingrediënten:

azijn, fricandeau, olie, radijs en spitskool

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Magere kwark en 1 ei

Ingrediënten:

ei, fibrex, magere kwark en tarwezemelen

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Italiaanse maaltijdsoep

Ingrediënten:

bouillonblokje, italiaanse groenten, italiaanse kruiden, kaas, provençaalse kruiden, salami en water

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Gevulde hamrolletjes

Ingrediënten:

crème fraîche, ham en zuurkool

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Roerei met gerookte zalm en komkommersalade

Ingrediënten:

azijn, ei, gerookte zalm, kerstomaat, komkommer, olijfolie, peterselie en room

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Snelle lunch met avocado

Ingrediënten:

avocado, bacon, citroensap, ham, kaas en tomaat

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Kipfilet met tomaat

Ingrediënten:

kipfilet, olijfolie, tomaat en ui

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Eitjes uit de oven

Ingrediënten:

ei, kaas, slagroom, sojaroom en tijm

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Twentse rolletjes met bloemkool en broccoli

Ingrediënten:

bloemkool, bouillonpoeder, broccoli, fibrex, half-om-halfgehakt, laurierblad, schnitzel, sesamolie, tijm en water

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Rosbiefsalade

Ingrediënten:

bleekselderij, citroensap, groene salade, majoraan, mosterd, olijfolie, oude hollandse kaas, parmezaanse kaas, rosbief en tomaat

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Chinese roerbakgroenten, oesterzwammen en kipfilet

Ingrediënten:

chinese roerbakgroenten, kerrie, kipfilet, oesterzwam, olijfolie, roomboter en vijfkruidenpoeder

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Spitskool met gehaktbal

Ingrediënten:

chilikruiden, ei, fibrex, karwijzaad, kikkomansaus, knoflook, olijfolie, paprikapoeder, rode peper, rundergehakt, sambal, sjalot, spitskool, tarwezemelen en ui

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Ham en eieren

Ingrediënten:

ei, ham, mayonaise en peper

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Paddenstoelen-gehaktbrood met spinazie

Ingrediënten:

basilicum, champignon, ei, fibrex, paddestoel, havermoutvlokken, peterselie, provençaalse kruiden, rundergehakt, spinazie, tarwezemelen, tomatenpuree en ui

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Courgettesoep en haringsalade

Ingrediënten:

bieslook, bouillonblokje, courgette, crème fraîche, haring, knoflook, komkommer, olijfolie, parmezaanse kaas, peterselie, selderij, ui en water

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Gekruid sojabrood

Ingrediënten:

citroenschil, ei, gember, gist, ham, huttenkase, kaas, olie, olijven, provençaalse kruiden, rozemarijn, sojameel, tomaat en water

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Champignonsoep en sla met gerookte forel

Ingrediënten:

champignon, citroensap, gerookte forel, groene salade, groentebouillonblokje, mayonaise, olijfolie, peterselie, sojaroom, ui en water

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Uiensoep met sojapannenkoekjes

Ingrediënten:

bouillonblokje, kaas, olijfolie, sojapannenkoekje, tijm, ui en water

Lunch uit Gezond slank met dr. Frank:

Zuurkoolsalade met casselerrib

Ingrediënten:

cajunkruiden, casselerrib, crème fraîche, mayonaise, paprikapoeder en zuurkool

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Zalm met venkel

Ingrediënten:

ansjovis, crème fraîche, olijfolie, venkelknol, wortel en zalmmoten

Ontbijt uit Gezond slank met dr. Frank:

Komkommer met hüttenkäse

Ingrediënten:

huttenkase, kaas en komkommer

Diner uit Gezond slank met dr. Frank:

Piperade met een karbonade of hamlapje

Ingrediënten:

courgette, ei, karbonade, knoflook, olijfolie, provençaalse kruiden, rode paprika, rode ui en tomaat